In breve
- L'overuse nasce da movimenti ripetuti e carichi eccessivi senza adeguato allenamento.
- Running, trekking, calcetto, padel, tennis, golf e beach volley sono sport citati a rischio specifico.
- Prevenzione: allenamento progressivo, calzature adeguate e riposo alternato sono misure fondamentali.
Il sovraccarico dell’apparato muscolo-scheletrico aumenta in primavera e estate, quando l’attività fisica cresce dopo periodi di inattività, secondo il dottor Federico D’Amario, responsabile dell’Unità Operativa di Protesica di anca e di ginocchio di Humanitas San Pio X.
Il fenomeno interessa muscoli, tendini, legamenti e ossa ed è collegato a movimenti ripetuti o a carichi eccessivi. Nelle stagioni più calde un aumento improvviso dello sport pu favorire lesioni da sovraccarico e traumi che coinvolgono articolazioni come ginocchia, spalle e caviglie.
Lesioni da overuse: ginocchio, spalla, gomito
Il termine overuse descrive lesioni dovute al sovraccarico di muscoli, tendini, legamenti e ossa provocate da gesti sportivi ripetuti per cui il sistema muscolare non è adeguatamente allenato. La ripetizione continua del movimento impedisce ai tessuti di recuperare tra uno sforzo e l’altro e favorisce infiammazioni e dolore persistente.
Nel running e nel trekking percorrere lunghe distanze o affrontare dislivelli pu provocare dolore al ginocchio legato all’infiammazione di menischi, rotula e cartilagine, con maggiore rischio nelle persone con artrosi. Attività come calcetto e calcio a otto espongono a tendiniti, distorsioni del ginocchio e pubalgia con dolore nella zona inguinale.
Sport con racchette o mazze, tra cui padel, tennis e golf, possono provocare epicondilite ed epitrocleite al gomito, oltre a infiammazione della cuffia dei rotatori della spalla. Il beach volley comporta rischi specifici: la sabbia e l’assenza di calzature favoriscono distorsioni e infiammazioni di ginocchia e caviglie, oltre a traumi a polsi e dita in chi non ha allenamento specifico.
Nel documento sono citate le procedure di visita specialistica con due riferimenti clinici: “VISITA ORTOPEDICA – GINOCCHIO” e “VISITA ORTOPEDICA – SPALLA” come punti di accesso per valutare lesioni specifiche.
Prevenzione: aumento graduale in primavera
Per ridurre il rischio di overuse è fondamentale un aumento graduale della preparazione fisica, con un percorso di allenamento progressivo dei muscoli, dei tendini e delle articolazioni durante l’inverno in vista della primavera e dell’estate. L’incremento rapido dell’impegno muscolare, soprattutto dopo mesi di ridotta attività, mette sotto pressione l’apparato muscolo-scheletrico.
La scelta dell’attrezzatura è importante: le calzature devono garantire sostegno e capacità di assorbire gli impatti in relazione all’attività svolta. Il riposo è essenziale per consentire ai muscoli sottoposti a sforzo di recuperare e per evitare che microtraumi trascurati evolvano in problematiche croniche.
Alternare allenamenti e giornate di pausa aiuta a limitare l’accumulo di stress e durante il recupero si ristabiliscono energia e forza per le attività successive. Queste misure sono indicate nel testo come strumenti pratici per prevenire lesioni da sovraccarico.
